効果的な下半身の痩せ方:部分痩せ 脚痩せダイエット

2008年01月28日

効果的な下半身の痩せ方は「●●だけすれば良い！」という1点固執型のダイエット方法ではなかなか難しいと言われています。食事・運動・生活習慣の３つを正しいダイエット方法に基づいて適度に継続的にこなす事が効果的な下半身の痩せ方と言えるでしょう。

最も効果的な下半身の痩せ方について以下に概要を示すます。

◆食事◆
１．朝食は抜く
２・昼食は麺類中心
３・夕食は根菜中心
＊全体的に食物繊維を中心にメニューを考える。和食中心で洋食は極力減らす。夕食であっても腹八分目で夜の9時から翌昼食まで水分以外は摂取しない

◆運動◆
効果的な下半身の痩せ方で運動や体操については以下に詳細がありますのでご参照下さい。

足 痩せ 体操
足 痩せ 運動
◆生活習慣◆
１．睡眠時刻は夜の10時就寝を目指す。遅くとも夜の11時までに就寝
２・起床時刻は朝の4時過ぎであれば何時でも可。睡眠時間は6時間～8時間程度
３．ストレスを溜めない生活を心がける
４・日々の日記や考え事は早起きしてする事。夜はネガティブになり易いので逆効果。
５．寝る前直前や食事前などに「効果的に下半身が痩せた後の自分をイメージして喜ぶ！」

以上の様に効果的な下半身の痩せ方は言葉にすると簡単なのですが、これを中長期的い継続していくのは少しキツイかも知れません。特に、夜から昼までののプチ断食が最初はなかなか厳しいかも知れません。

効果的な下半身の痩せ方のシュミレーションではありませんが、実は私はこのプチ断食を始めてもう2週間くらい経ちます。最初の2日くらいは何か食べたい衝動に駆られましたら今はあまり気にならない様になってきています。この効果か、お通じも2日から３日に一度はしっかりあります。以前はよく下痢していたのですがこの方法を実践し始めて正しく快便とでも言いましょうか、いつもお腹がスッキリしている様です。

効果的な下半身の痩せ方の中の生活習慣についても守るのが難しい場合が多々あるかと思います。特に就寝時刻です。でも、これはしっかり守って下さいね。理由は人間の体の中での細胞の修復に関連してきます。人の体は夜の11時から朝の4時までの間に悪い箇所を自動的に修復する機能が備わっています。その時間帯に睡眠と摂らないと修復が行われないのです。それが積もると人は病気になってしまうんです。

以上の様に効果的な下半身の痩せ方は何か１つだけすれば良いというものではありません。ダイエットというよりも健康を維持する為に色々な事に注意しながら継続的にケアする事がとも大事なのです。