下半身は痩せ難い！ストレッチで血流を円滑に
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2008年02月03日
下半身は痩せ難いのでストレッチをして血流をスムーズにしましょう。そうする事が脚痩せなどの下半身痩せにはとても効果が高まります。人間の血液は心臓から動脈に向けて押し出されます。でも、動脈から毛細血管を巡り静脈にたどり着いた血液の殆どは下半身で約70％程度止まってしまう様です。静脈の血液が重力に逆らって下半身から再び心臓に戻る為には下半身で重力に負けないポンプを使って血液を押し上げる必要があります。この役目をしているのがふくらはぎの筋肉です。
下半身を痩せさせるのが難しいと言われる一つの原因は上記の様に血流が悪くなり、下半身の新鮮な血液がなくなり、結果、細胞に新陳代謝が滞り、栄養が行き届かずに、静脈内の老廃物の濃度が濃くなり、リンパの流れも悪くなる為と言えます。つまり下半身にある第二の心臓であるふくらはぎの筋肉が正常に働く様にストレッチなどで日々筋肉を柔らかくしておく必要があります。
下半身を痩せさせるストレッチは特に脹脛の筋肉のコリや張りを取り除くものを意識すると良いでしょう。但し、ストレッチとは言っても乳酸をたくさん溜める様な無酸素運動は止めて、出来るだけ有酸素運動になるような（息を溜めない）ストレッチを試す事をお薦めします。
下半身を痩せさせるストレッチは血流を円滑にするのを最大の目的としましょう。尚、ストレッチ以外にも出来るだけふくらはぎマッサージを毎日10分でも良いのでやってみてくださいね。
| 2008年02月03日
カテゴリー：下半身 痩せ
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