下半身が痩せる運動:部分痩せ 脚痩せダイエット

2008年02月09日

下半身が痩せる運動やエクササイズは脚痩せカテゴリ内の記事でたくさん書いています。あえて繰り返すならば下半身が痩せる運動として最も効率が良いのはサーキットトレーニングダイエットだと思います。

下半身を痩せさせて引き締める為の運動を探すのであれば、運動と同時進行で下半身の血流を正常化させる為にふくらはぎのマッサージを取り入れる事をお薦めします。

ふくらはぎのマッサージは最初はかなり痛いと思いますが毎日続ける事で少しずつ、意識しない内に下半身が痩せた！と実感出来る事でしょう。マッサージするポイントは３つあります。

１．脚の内側の踝上から足の内側の膝横までの脹脛内側を両手の親指で指圧する（踝→膝方向）
２．アキレス腱あたりから膝裏まで脹脛の中心を両手の親指で指圧する（アキレス腱→膝裏方向）
３．脚の外側の踝上から足の度と側の膝横まで脹脛外側を料亭の親指で指圧する（踝→膝方向）

上記の１から３をしっかり30分程度マッサージしてあげると下半身の血流が勢いを増し、「下半身が痩せる運動」と呼ばれている様なエクササイズ以上の効果を得られるかも知れません。なんと言っても下半身で淀んで溜まった古い血液が静脈を通して心臓に戻されるパワーが格段に上がる事が大きいです。これによってドンドン新鮮な血液が動脈から下半身に向けて流れて来る様になるのです。その血液に酸素も豊富に含んでいて、栄養分もたくさん含まれています。動脈にはそういった栄養万点で老廃物など一切含まない元気な血液が流れているのです。下半身が生き返る意味が想像できるでしょ？

下半身を痩せさせる運動も良いですが、運動と並行して上で紹介したマッサージを毎日継続すれば下半身の痩せだけでなく、体そのものの健康までも手に入れる事が出来るでしょう！

ダイエットして痩せるのは辛いものです。特に部分痩せは運動や食事制限でどうにかなるものではありません。そんな厳しいダイエットで頑張っている方の為に耳寄りなダイエット情報をお届けするサイトを目指しています。

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