部分痩せダイエットは運動も大切:部分痩せ 脚痩せダイエット

2008年03月18日

下半身が痩せる為に「ダイエットと運動」はとても大切な要素の一つです。部分痩せの中でも特に成功するのが難しいと言われている下半身痩せですが実はそんなに難しくない！って最近は良く言われています。本当でしょうか？

実際に下半身痩せを妨げている原因を知ってしまえば「下半身痩せはダイエットと運動とマッサージで克服出来る！」と思えるでしょう♪エステマッサージなどはボディマッサージが中心ですがここでは下半身に着目したいと思います。

下半身が痩せる為には、体の中に入れるもの（食物）について最低限の調整が必要でしょう。ダイエットが必要と言うよりも体は欲している栄養素を適量だけ摂取する事がポイントです。加えて、栄養素以外で食物で気を付けなければいけないポイントが「体を冷やさない」事ですね。体を冷やす事は万病の元と昔から言われています。冷たい飲み物は腸を冷やし便秘の原因になりますし、脚の脹脛や踝を冷やすと下半身の血流を妨げる直接の原因にもなります。「冷やして良いのは頭だけで、首から下は基本的に常に内からも外からも冷やさない対策がとても重要」なのです。

次に運動ですが下半身痩せに最も効果が期待出来そうな運動は脚上げ腹筋やスクワットだと考えています。詳細は脚が痩せる運動にまとめてありますのでご覧になってくださいね。

最後に下半身を痩せさせるダイエットや運動以外にマッサージが大切だという理由についてお話したいと思います。ここで言うマッサージは「ふくらはぎが痩せるマッサージ」です。ふきうらはぎは第二の心臓とも呼ばれ下半身の血流を円滑にする為にとても重要な役割を果たしています。このふくらはぎのポンプ機能は衰える事が下半身にセルライトを発生させる温床となってしまうのです。

この様に下半身痩せはダイエットと運動とマッサージを平行的に行いどれも無理しない程度にゆっくり確実に計画を立てて中長期的に実践する事が成功の秘訣を言えるでしょう。

ダイエットして痩せるのは辛いものです。特に部分痩せは運動や食事制限でどうにかなるものではありません。そんな厳しいダイエットで頑張っている方の為に耳寄りなダイエット情報をお届けするサイトを目指しています。

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