脚が痩せるダイエットって効果はあるの？:部分痩せ 脚痩せダイエット

2008年02月06日

脚が痩せるダイエットって効果はあるのかな？そもそもダイエットと脚が痩せる事、つまり部分痩せは関連は有るものの直接的には効果が薄いものであると認識しています。巷で言われているダイエットの方法や脚痩せの方法はおそらく部分痩せで脚が痩せるのかも知れませんが１点固執タイプのダイエット法や脚痩せ法は危険だと思います。

脚が痩せるダイエットの効果は、ある方法でなら有るかも知れません。中には「リバウンドなし」とか「辛い運動なし」で「食事制限もなし」なんて方法もある様です。が、それは現状で健康な人が本当に「脚痩せだけしたい！」「下半身の部分痩せだけすれば何も問題ない！」という体型の方のみマッチするものだと思っています。私の妻の様に全体のダイエットが必要で、先ずは脚だけ痩せたいと言う様な残課題がある体型の方が先ずは！と言う様な発想で行うにはリスクが大きい方法が多いと感じます。

脚が痩せるダイエットだけを考えれば良い人はその様な部分痩せの方法を実践すればよいと思います。残課題に「腹が痩せたい！」とか「顔が痩せたい！」など他にも痩せたい部位があるのであれば総合的な健康を手に入れるダイエットが結果的には「脚が痩せるダイエットで効果が◎」という事になろうかと思います。

私が考えるダイエット方法は以下になります。

１・食事は夕食の１回のみ
腸の正常な働きを回復させる為に必要です。食べるからお腹が空くんです。１日１食にすると３日くらいで慣れてきます。不思議と空腹感はあってもイライラしなくなります。

２．水分は必要以上の摂取しない
ダイエットの大敵は体を冷やす事です。上の１日１食にも関連するのですが水を飲みすぎると体を冷やします。１日２リットルなんてとんでもない量ですね。500ml前後で十分です。日本人の腸は欧米人に比べて２倍長いと言われています。外人の真似して水を飲んでも日本人の場合は腸の中腹で水が溜まってしまいその結果、体（腸）を冷やしてしまいます。腸の機能が低下すると体の全ての機能が低下し、血中の栄養は激減し、リンパにも老廃物が溜まり、大腸に便が溜まるという最悪のコンディションになってしまいます。

３．食事は食物繊維を中心に
これは言わずとも実践している方が多いでしょう。便や宿便を取り除くためにも常に意識しましょう。

４．部分痩せセルライトを除去するマッサージ
部分痩せで脚が痩せるには体を冷やさない事と、下半身の血流を円滑にする事がとても大切です。心臓から動脈に押し出された血液はその70%が下半身で停滞してしまうｔ言われています。犬や猫の様な４本足の動物であれば心臓のポンプの力だけでも体全体へ血液を送る事が可能なのですが人間の場合はどうしても下半身から心臓に戻る血液が重力に逆らい上手く心臓に戻りません。これを円滑に実現する為に下半身にある第二の心臓である「ふくらはぎ」をマッサージする事により重力に逆らうパワーが蘇ります。

５．部分痩せで脚が痩せたいダイエットの仕上げはエクササイズ
スポーツ選手などがよく行うアイソトニックトレーニングの様に脚痩せしたい部分に意識を集中して下半身のエクササイズを行うと良いでしょう。

脚が痩せるダイエットの効果は上記の５つを全て実践する事で確実に体感出来ると思います。また、これを実践すれば脚が痩せるだけでなく今まで感じられなかった程に体も元気になっていくはずです。