ダイエットで足を痩せさせる:部分痩せ 脚痩せダイエット

2008年01月24日

ダイエットで足を痩せさせる為にはどんな方法が最も効率が良いのでしょう。何の脈略もなくただ呆然とダイエットしたとしても部分痩せは難しいでしょう。ダイエットで足を痩せさせるのに必要な事は幾つかあります。その中でも特に重要な方法を紹介してみます。

ダイエットで足を痩せさせる為に最も必要なのは下半身に溜まったセルライトを除去する事です。そして脂肪細胞と結合していたセルライトを除去した後に完全に体外へ排出する事が大切です。

ダイエットで足を痩せさせる為のリンパマッサージなどでセルライトを脂肪細胞から引き剥がした30分以内に白湯を500ml程度飲む事を忘れている人も多いかと思います。この白湯を飲まないと折角落とした老廃物が排出されずに別のどこかの脂肪細胞と再び結合して、セルライトを生み出す温床になりかねません。

ダイエットで足を痩せさせる為に次にする事はサーキットトレーニングなどのエクササイズでしょう。このサーキットトレーニングダイエットという方法は１回３分程度で無酸素運動と有酸素運動を交互に30秒づつ繰り返す事で筋肉に乳酸を溜めずに効率良く筋肉を刺激して基礎代謝を総合的に上げる効果が高い方法です。アメリカや日本で現在人気沸騰中のダイエットエクササイズです。

ダイエットで足を痩せさせる為に必要な事は上で紹介した「セルライトを除去する」事と「基礎代謝を向上させる」事がとても大切です。それ以外でプラスα的に是非お試し頂きたい事は以下です。

◆朝食は抜く
◆昼食は麺類中心
◆夕食後から昼食までの約17時間の間は水分以外は摂らない

ダイエットで足を痩せさせる為に上記の３つも試してみると驚くほどの効果が期待出来そうす。但し、水分は摂っても良いですがあまり摂りすぎはいけません。水を一日2リットル飲む人が多いでしょうが、これは日本人には体質的に不向きです。多くても半分で良いでしょう。

ダイエットで足を痩せさせる為に上記で行う事の真意は「断食」期間を毎日設けるです。そしてこのちょっとした断食は腸の動きを正常化させる目的があります。腸が正常に働けば便秘は解消して、血液へ栄養分が吸収され易くなり、リンパの流れが正しくなる。つまり、循環器が正常に働く事により細胞への栄養補給も行き渡り体全体が元気になります。その結果としてダイエットで足を痩せさせる為の最大の敵であるセルライトが出来難い体質に改善されるのです。

ダイエットで足を痩せさせる為に上記の方法を実践してみては如何でしょうか。