足が痩せる運動を探す

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2008年01月26日

足が痩せる運動を考えてみます。激しい運動や長期間の運動で汗をかく事は一見ダイエットに良さそうですが実際はそうでもないって事、知っていましたか？

左足をゆっくり膝を伸ばして持ち上げる。限界まで高く上げたらゆっくりおろす。足を痩せさせる運動は激しい必要も無いし、長くやれば良いというわけでは無いのです。一番簡単で長く続けられそうなのは最近流行っているサーキットダイエットです。

◆Ⅰ下半身痩せ運動（無酸素運動）
１・普通に足を伸ばして座り、両手は後ろにつく。
２．左足をゆっくり膝を伸ばして持ち上げる。限界まで高く上げたらゆっくりおろす。
３．右足をゆっくり膝を伸ばして持ち上げる。限界まで高く上げたらゆっくりおろす。
※２と３を交互に合計で30秒間続ける

◆Ⅱ飛び跳ね運動（有酸素運動）
１．その場で軽く飛び跳ねながら両手を軽くふってジョギングする
※１を30秒間続ける、尚、息を整える様に軽く動くのがポイント

上記のⅠとⅡを連続で3セット行うのが下半身痩せの為のサーキットトレーニングダイエットの足痩せ運動になります。

実際に私もこの足が痩せる運動を試してみましたが、３セット目の無酸素運動がキツイです！でも、30秒なんで辛くはないんですよ。

運動で乳酸が溜まり始めるのが33秒経過後からなのだそうです。だからサーキットトレーニングダイエットでは乳酸が溜まる前に無酸素運動を止める為に30秒に拘っているのだそうです。

足が痩せる運動はサーキットダイエットが絶対にお薦めです！

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