ダイエットする？:部分痩せ 脚痩せダイエット

2008年09月11日

部分的に痩せたい場合にダイエットする？っていうのは何かおかしい気がします。そもそもダイエットって食時制限を設けて摂取カロリーよりも消費カロリーを減らし少しずつ体内に蓄えた脂肪を燃やしていくことであって、そうする事によりある特定の部分だけ痩せるって無理な気がします。

日本では痩せる為の行為は全て「ダイエット」に集約されている感があります。確かに間違いではないのですが、ダイエットとはカロリーコントロールを意味し、運動やエクササイズはダイエットを補佐する役割で関わってきます。

つまり体を動かして脂肪を燃焼させることはダイエットではないけれど部分的に痩せる為にとても重要だと言えると思います。

ある特定の部分だけ痩せたい場合はやはりその部分の筋肉を鍛えるのが最も効率が良いでしょう。筋肉は適度な運動と良質の睡眠で成長しますので就寝時刻の意識（夜の10時から朝の4時）は大切です。

つまり、部分痩せのダイエットで必要なことは、
①カロリーコントロールで摂取カロリーよりも消費カロリーが多くなる様に調整する
②部分痩せしたい箇所を集中的にエクササイズなどで刺激する
③睡眠はしっかり摂る

この３つが部分的に痩せるダイエットを成功させる鍵になるかと思います。