部分痩せ脚痩せダイエット

レッグマジックは確かに脚痩せ効果が高い

2009-10-28T00:10:52Z

脚痩せの効果は抜群の『レッグマジック』だが我が家では現在は部屋の隅にしまったまま動くことが無い。購入後3ヶ月くらいは頑張って使用していた妻の得意の「オサボリ」が始まってもう半年以上経つ。でも、レッグマジックを使っていた3ヶ月のおかげで脚痩せの望みはほぼ叶い、未だに太ももは細くなったままリバウンドはしていない。これは「買って良かった！」と思えるポイントだ！

]]> 脚痩せしたいならレッグマジックはとても理想的なアイテムだと思います。我が家で現在使っていない理由は「脚痩せしたい！」と願う妻の当初の目的がほぼ達成できたからなんです。

本当はその後も継続して使っていれば下半身全体のシェイプアップにとてもよいのですが「人は本当に必要なときにしか一生懸命努力しないもので、努力する期間は長く続かないもの」です。だから今はレッグマジックを休んでいてもまぁ良いと思っています。

私も6回分割で購入したレッグマジックが最初の3回月で使用が止まり、残り3ヶ月の支払いはちょっと「損したかなぁ～」的な思いもありましたが今の妻の脚痩せ効果を見ると「まぁ仕方ないか」とあきらめられるかなと思っています。

ただ、また何時、脚痩せが必要になるかわかりませんのでそんなときが来たら「レッグマジックしろ！」って頑張ってもらおうかなぁなんて思うこのごろです。

脚痩せはふくらはぎのマッサージから

2008-10-04T20:58:31Z

脚痩せを意識せずに妻のふくらはぎを一生懸命にマッサージしました。正確にはふくらはぎと太ももとお尻のあたり、つまり「脚」全体のマッサージをしたところ妻に変化が…。

]]> 実際に妻は更年期障害が始まる年齢で「自律神経失調症」に近い症状と頭痛、眼痛、肩こり、便秘、動悸など体調不良の塊的な具合の悪い日々が続いていました。

最近はレッグマジックもサボり気味な意思の弱い妻です。ポリポリ。

そんな時に私が意を決して妻にふくらはぎからお尻までの筋肉をほごすマッサージを一時間ほどしてあげたところ脚痩せ効果だけでなく、殆どの体調不良が消えました。嘘みたいに。

脚痩せ効果は特に太ももにあった様です。

当サイトでも何度もおはなししてきた下半身の血流不全をふくらはぎのマッサージによってほぼ改善できた結果だと思います。

脚痩せでふくらはぎを細く、太ももをスリムにしたいのであればマッサージが最も理に叶った効果的な方法であると再認識させられました。

ダイエットする？

2008-09-10T16:54:52Z

部分的に痩せたい場合にダイエットする？っていうのは何かおかしい気がします。そもそもダイエットって食時制限を設けて摂取カロリーよりも消費カロリーを減らし少しずつ体内に蓄えた脂肪を燃やしていくことであって、そうする事によりある特定の部分だけ痩せるって無理な気がします。

]]> 日本では痩せる為の行為は全て「ダイエット」に集約されている感があります。確かに間違いではないのですが、ダイエットとはカロリーコントロールを意味し、運動やエクササイズはダイエットを補佐する役割で関わってきます。

つまり体を動かして脂肪を燃焼させることはダイエットではないけれど部分的に痩せる為にとても重要だと言えると思います。

ある特定の部分だけ痩せたい場合はやはりその部分の筋肉を鍛えるのが最も効率が良いでしょう。筋肉は適度な運動と良質の睡眠で成長しますので就寝時刻の意識（夜の10時から朝の4時）は大切です。

つまり、部分痩せのダイエットで必要なことは、
①カロリーコントロールで摂取カロリーよりも消費カロリーが多くなる様に調整する
②部分痩せしたい箇所を集中的にエクササイズなどで刺激する
③睡眠はしっかり摂る

この３つが部分的に痩せるダイエットを成功させる鍵になるかと思います。

レッグマジックの効果のその後

2008-06-24T01:31:36Z

レッグマジックを使い始めてからもう直ぐ1ヶ月が経とうとしています。妻の脚痩せダイエットの効果を少しご報告しておきますね。

]]>

5月27日から開始して最初の10日で約１キロ体重を減らしました。

6月7日から2週間で約１キロ体重を減らしました。

つまり、24日間で約2キロのダイエットに成功しているのです。

これは『体重』という尺度での話しだけで、実はもう一つ計測した部位があります。

太もものサイズが、
6月7日に時点では約50センチあったのですが、
6月21日時点では約45センチと5センチも細くなっています。その割りに体重はあまり減少していないのですが確実に太ももやお尻を引き締めてくれているのが実感出来ます。

レッグマジックは下半身痩せ、特に『お尻や脚痩せに非常に高い効果を発揮するんだな！」と改めて実感しています。

ショップジャパンの体験者のPRビデオでは、
『本当にこれだけ！』と良く言われていますが、妻の場合はレッグマジックだけではありません（笑）。

並行して、
１．黒ウーロン茶を1日2リットル飲む（特に食事前後）
２．米の量は極力減らす
３．夜勤明けの朝は米を摂らない
４．夜9時以降のおやつは食べない
気をつけているのはこれくらいで特に食事制限とか他の運動はしていません。

ちょっとだけ食事に気を付けて、レッグマジックを1日3分程度実践するだけで1ヶ月の2キロ前後の減量や、太ももが5センチサイズダウン出来る！そんな脚痩せ器具って今までに無かったと思います。

部分痩せで脚痩せや尻痩せしたと思っている方にはとってもお勧めなレッグマジックです。

失敗しないダイエットのコツを掴み痩せたい！

2008-06-14T12:45:59Z

ダイエットの成功のコツは今更繰り返すまでのなく皆さんご存知の事と思います。目的応じたダイエット法の中から自身に最も合った方法を見つけ出し継続して実践する事です。例えば、脚痩せで太ももを細くしたいのであればレッグマジックを続けるコツを実践してみて下さい。

ダイエットのコツって２つしかありません。先ず「方法」があって「如何に継続する」かに尽きます。殆どの人は「続かない」んです。

]]> IS行動科学マネジメントの石田淳氏著の（「続ける」技術）という書籍が私の思考カ回路をガラッと変えてくれました。１２００円の本１冊でこの行動科学の初歩が学べるのはとてもお買い得じゃないかと思います。

つまり私が提案したいダイエットのコツは2つ目の「続ける」コツの方です。

方法については、人それぞれに、「目的」も「ダイエットしたい部位」も違いますし今回は割愛します。どんな方法を実践するにしても『それを続ける』という意味では共通の行動科学ですので詳細を知りたい方は本を買って読んでみてください。ちなみに私は本屋さんの立ち読みで衝動買いしました（笑）。

ダイエットに燃えて「よし！今度こそ絶対に成功させるぞ！」と新しいダイエットを始める時に普通の人はその新しいダイエット方法を現在の生活の中の一部に無理やり追加します（笑）。

今の生活のスタイルを全く変えずに新しい「行動」をプラスするんです。

勢いとダイエットアイテムの魅惑の効果も手伝って最初の数日～2週間くらいは何とか続ける事が出来る場合も多いのですが、期待値の効果が実感出来ないと、「今日は止めとこう！明日からまたやろう！」と自分に言い聞かせて、明日以降はパッタリやらなくなってしまうんです（笑）。

上記のリンク先のレッグマジックを続けるコツで私がやっている方法は上の「今日は止めとこう！」的な発想が芽生えないカラクリが幾つか仕込まれています。

１．方法は簡単で数分で終わる事。そのダイエット方法自体が簡単である事。
２．目で見て効果を実感出来る。自分だけでなく家族も効果を確認出来る。
３．ちゃんと続けていれば効果がなくても少しだけ良い事がある。
４．1週間の目標をクリア出来れば少しだけ良い事がある。
５．1ヶ月続ければ効果がなくても家族からご褒美が貰える。
６．サボったら痛い目を見る。
この様に続ける事（１つの行動）に対してのご褒美が明確で、サボった時のペナルティーも明確です。それを家族で共有しているんで自然に続く様になっています。１つの行動自体はハードルを低く設定して、成果主義の社会にとは裏腹に行動主義に徹した上で「飴とムチ」を取り入れるのです。

成果主義の社会では真面目な人ほど欝病になってしまう場合がとても多いです。日本人は古くから行動主義（年功序列）の民なんですからダイエット成功のコツも成果は二の次で続ける事に注力して軽い気持ちで挑戦してみては如何でしょうか？

レッグマジックを続けるコツ

2008-06-12T08:02:40Z

妻がレッグマジックを続けられる様にこんなポイントカードを作りノートに貼っています。右側の画像が『飴とムチ』の一覧が書き出されています（笑）。ダイエットに限らず『続ける』為には、それなりの工夫が必要です。

]]> レッグマジックを使ったダイエットで最も大切な事は『続ける』事だと思います。

我が家では同時に子供用のポイントカードも作って毎日シールをたくさん貼っています。
・「行ってきます。ただいま！」が言えたら1ポイント
・「食卓に出された食事を残さず食べたら１ポイント
etc…

そんな形で100ポイント貯まったら100円分の買い物をさせてあげる約束をしています（お金を直接与える事はしていません。）

それと同じで妻にも100ポイント貯まったらCD1枚分の買い物が出来るご褒美を用意しました。

でも、サボったら私に500円支払う様なペナルティーも同時に付けています。

上のカレンダーはリビングにかけてあります。妻専用のカレンダーです。

週末の目標体重を書いておき、毎日、朝の体重を書き込んでいます。毎週末に目標をクリア出来ていたら５ポイントのご褒美があります。

本当に子供騙し的な企画なのですが、意外に続くものです。そして開始日の5月25日から2週間程度で１．４キロくらい体重が減っています。継続は力なり！

他に気を付けている事は、レッグマジックは仕舞わずに常にリビングに放置しておいています。

続かない理由の一つに準備する煩わしさがあります。

レッグマジックは脚痩せダイエットの「続かない理由」を殆ど解消してくれています。レッグマジックを続けるコツは準備の煩わしさなどの続かない理由になりそうな状況を無くしてしまう発想がとても大切です。

最後に、もしかしたら一番大切かも知れないポイントを書いておきます。

ポイント管理やカレンダー管理はレッグマジック実践者でない人がする事です。我が家の場合は妻の為に夫である私がやっています。ダイエットしたい人にそれだけに専念させる為の協力者が必要という事です。加えて、ご褒美は自分以外の誰かから貰いたいモノですからねぇ。

我が家で取り入れた「ポイント制」や「レッグマジック専用カレンダー」は続けたい気持ちに傾く為のちょっとした御呪いみたいなものですね。

レッグマジックを組立てました

2008-06-02T00:56:56Z

「ショップジャパンでレッグマジックを購入」した私です。

そこで購入者さんの口コミで組立ての際に3本のネジを何処にセットしたら良いのかわからない！と等の書込みが方々のレビューで書かれいた事を思い出し「ネジの取り付け位置の写真を撮りました。

上記の赤丸の位置にネジを取り付けるだけで完成です。ネジ3本だけです。とっても簡単でした。

]]> ショップジャパンでレッグマジックを注文すると2日後くらいに「注文確定」のメールが届き、その後2日後には商品配送日時の連絡メールが届きました。

つまり商品の紹介ページに記載されている納期（１週間～２週間）通りにレッグマジックが我が家に到着しました。（注文から6日目に到着）

レッグマジックを実際に使用した感想は、
「えっ！こんなに疲れるの！？」
です（笑）。

ショップジャパンで流れている動画で外人の女性の方がレッグマジックしている姿はとても軽やかでとても簡単に楽にエクササイズ出来るイメージだったのですが予想以上にキツイエクササイズです。

でも、逆に「1回60秒、１日2回でOK！」の意味が実感出来ました。

従来のこういった脚痩せエクササイズ用の器具は、

「キツイ！」＆「長時間のエクササイズ」＆「長期継続」
の全てを実践しなければ駄目でした。

でも、レッグマジックであれば、
「キツイ！」＆「短時間エクササイズ」＆「短期継続」
で比較的簡単に結果が出ます。

まだエクササイズを開始して3日目なのでダイエット効果については良くわかりませんが、私の両太ももは軽い筋肉痛を実感しています。

妻は合わせて飲んでいる「黒ウーロン茶」の効果も手伝ってか？3日で300g程度減量に成功している様です。

レッグマジックを購入した目的は、
１．妻のダイエット成功の補助アイテム
２・私の健康維持アイテム
というところです。

体の歪み（左右のバランスが崩れている）が酷い私は、カイロプラクティックや整体に通わずにバランスを正す効果を見込んで毎日2回（3分から４分）試しています。それまであった背中の痛みや左肩の関節痛がずいぶん和らいできています。まぁこれは棚から牡丹餅的な発想なのですがね。

レッグマジックは下半身痩せで太ももを細くしたい方や、健康維持にジョギングをしたいけど続かない人などにはうってつけの超簡単なダイエット器具だと思います。

太ももが痩せるエクササイズなら

2008-05-08T04:34:08Z

太ももが痩せるエクササイズで一番お薦めなのは「レッグマジック」です。そうは言っても正確にはレッグマジックと同等のエクササイズがあれば別に製品を購入する必要も無いと思っていますが…。

]]> 太ももの外側と太ももの内側と腹筋を同時に刺激するお金の係らないエクササイズがあればレッグマジックを購入する必要も無いでしょう（笑）。上記のリンクで紹介している私の妻のエクササイズも「やらないよりはやった方が良い」程度ですが興味があれば覗いてやって下さい。

実際に毎日続けているわけではありませんが、妻は上記のリンクで紹介した方法を、現在も不定期に（爆笑）断続的に（汗！）続けています。体重が数百グラム増えると食卓の長椅子に手を付いて両足を床に滑らせて開き、閉じての繰り返し運動をしています。

これで本当に太ももが痩せるエクササイズになるのか？

私の客観的な感想としては「太ももが痩せた！」と思っています。

お腹と太ももは痩せたけれど下っ腹の出っ張りは未だ取れていないのです。これが一番の難敵でウエストから下方の出っ張りはいくら頑張ってもこのエクササイズでは取れそうもありません。おそらく本物のレッグマジックを購入したとしても効果は期待出来ないでしょう。

太ももを痩せさせるエクササイズであればレッグマジックや妻が実践している方法を使えばある程度痩せる事は期待しても良いと思います。但し、ウエストから下の出っ腹を引っ込めるには便秘の解消や腸内洗浄などの体の内側のメンテナンスが必要になると考えています。

太ももを含めた下半身の部分痩せに悩んでいる方はこういったエクササイズと合わせて腸を綺麗にする食事法や運動も併用して試されると体全体が元気になり、予想以上の下半身ダイエット効果が得られるのではないかと思います。

レッグマジックが良いかも？

2008-04-24T05:22:04Z

「下半身痩せの究極のアイテム！」と呼ばれた商品は今まで数多く世に出回りました。どれも発想や理論は的外れでなく素晴らしいものだったのでしょうが何故か時代にどんどん淘汰されていきました。そんな中、「レッグマジック」はそんな過去の歴史を塗り替えてくれるかも？知れませんよ。

]]> お約束のTVショッピングで妻が見て感動していました。流石に今度は「買って！」とは言わないで自分なりに応用して自宅の食卓の長椅子を代用して同様の効果を狙っています（笑）。

さて、この「レッグマジック」はⅠ日たった60秒の使用で太ももの内と外の引き締めとヒップアップ効果が期待出来るそうです。

上で紹介した妻の自己流レッグマジックはたぶんレッグマジックを使うよりは相当ハードなエクササイズなのですが方法を少し書いておきますね。

①長椅子などに両手を付いて前かがみになる
②両足を揃えて体の中心にもってくる
③そこから床に着いた足を外側に滑らす（靴下着用）
④目いっぱい足を左右に広げたら元の中央まで足を滑らせ戻す

上記の①～④をゆっくり続けて60秒試した妻の感想は、

「コレッ来るよ！」です（笑）

期待通りの太ももの外と内とお尻の筋肉が相当刺激されたみたいで今朝は若干筋肉痛が残っていた様です。毎日続けたらどうなるのかな？

また、結果報告しますね。

また、レッグマジックの類似品（レッグマスターやミラクル美脚マシン）等が出回っていますが私個人の意見としましては類似品は止めておいた方が良いと思います。レッグマジックの設計図忠実に真似して作られたわけでは無いので使い方や見た目が同じだけで同様の効果が得られるとは思いません。

レッグマジックを今は購入出来ない人は私の妻の真似をしてみるのも良いかも知れません。試す場合は自己責任でお願いしますね。

2008年4月24日追記

最近の妻は上で試していた体操をサボりがちです（笑）。『やっぱり本物のレッグマジック』が欲しい様な雰囲気がチラホラ（笑）。

もっぱら夜は尾骨・仙骨・太もも・脹脛あたりのマッサージを妻に施す私です。あーあ、レッグマジック買おうかな！（爆笑）

そしてついにレッグマジックを買いました！

2008年6月12日追記
レッグマジックを続けるコツと言う記事を書きました。我が家で実践しているダイエットを続ける為の秘策を公開しています。

部分的に痩せたい足の太もも＆顔

2008-04-21T03:13:02Z

部分痩せで足や太ももをスッキリさせて出来れば顔痩せまで出来たらいいな！と思っている人が多い様です。部分痩せで足や太ももはお腹などに比べて隠し様があまりありません。ロングスカートでも履いていればある程度の誤魔化しも効きますがパンツスタイルではちょっとシンドイ時も多かったりします。

また、顔は対人関係において一番目立つ場所であまり誤魔化しが効かない部位です。でも、それと同時に、顔痩せ出来れば「あれっ！顔、ヤセタ！？」と真っ先に気づいてもらえる最高のアピールポイントでもあります。

]]> 足や太ももを痩せさせるにも、顔を痩せさせるにも基本的には同じ方法が適用出来ます。

足の太ももを痩せさせるには、下半身痩せの方法を参照してみてください。足や太ももを細くスッキリさせたい場合で最近人気が高い方法はレッグマジックによるエクササイズでしょうかねぇ。

顔に付いたセルライトを除去する顔が痩せるマッサージを試してみてください。その際に力加減をどうするか？に関しては申し訳ありませんが「強く！」とも「撫でる様に！」とも言い切れません。

日本人の筋肉の構造的に考えると「強く」がお薦めなのですが、日本人でも筋肉の柔らかい人もいるでしょう。

また、リンパマッサージでは強く刺激する事が当たり前の様に言われていますが、その大元である「リンパドレナージュ」では撫でる様に優しくマッサージすると言われています。

記事を書いている私が混乱してしまいます。

つまり、筋肉への刺激は強く！で、リンパ管への刺激は撫でる様に優しく！と言える様です。

ですからマッサージは基本的には『撫でる様な力加減』を続けてみる事をお薦めします。1週間続けて効果が感じられない様であれば「強く」マッサージする方法に切り替えてみましょう。

下半身のダイエット=× 足が痩せるマッサージ=○

2008-04-15T15:21:03Z

下半身をダイエット（食事調整）だけで足（脚）痩せさせるのはちょっと難しいです（＾～＾,,,。正しい痩せ方に則ってダイエットを行い、足が痩せる方法を実践していけば望みも叶うと思います。]]> 下半身は痩せにくい原因は昨今色々なメディアでミミにタコが出来る程取り上げられています。

「セルライトが原因だ！」と言っても、じゃあ

「セルライトはどうして出来るの？」の方が根本的な原因っぽいじゃないですか。

「それは、脂肪細胞に老廃物が結合して出来るんだよ！」って言えば、

「じゃあ、なんで脂肪細胞に老廃物が結合しちゃうの？」って疑問が沸いてきます。

（子供の「なんで？」攻撃の様ですね、全く…[以下Q&Aモード突入～]）

「体の中にあるリンパ管っていう体液を運ぶ血管みたいな管を使って、老廃物も脂肪細胞も一緒に運ばれるんだ！その時にリンパ管の駅みたいな大きな節っていうのがあってそこに老廃物や脂肪がたまり易くなっちゃう時があるからだよ！」

「じゃあ、なんでたまり易くなっちゃう時があるの？」

「んっと、それはね、
体液っていうのは血液の一部がろ過されて出来たものなんだ。
で、血管（静脈）とリンパ管って常に寄り添って並んでいるんだね。
リンパ管の中を流れるリンパ液（体液）っていうのは物凄くゆっくりと流れていて、24時間かけて人間の体を一周するらしいんだ。

つまりだ、体液を体中に巡らすポンプみたいな押し出す力はとっても弱いんだよ。だからちょっと大きな老廃物が流れてくると流れが塞き止められちゃって詰まっちゃうんだよ。」

「ふーん、そうなんだ…
じゃあ、どうすればまた流れを強くして老廃物を押し流す事が出来るの？」

「老廃物が溜まっている付近の筋肉の収縮があれば、その部分の血流が改善されてリンパ管の中も流れに勢いがつくんだ！」

「でも、どうやれば血流って流れが強くなるの？」

「それはね、ふくらはぎのマッサージが一番なんだ！」

「へぇ～。じゃあ、下半身の足を痩せさせたいんだったらふくらはぎのマッサージを一生懸命すれば良いんだね。」

脚痩せの方法を考えて絵を描いた

2008-04-12T14:24:06Z

脚痩せの為に重要な事柄を絵にまとめてみました。脚痩せを実現させるには以下の様な事がとても大切になってきます。

]]> １．血流を円滑にする
２．リンパの流れを正常に保つ
３．体を冷やさない

この様に脚痩せしたい場合はダイエット云々以前に血流の改善とリンパの流れの正常化に加えて、体を冷やさない心配りが最も重要です。ダイエット食品などを併用する事は良いのですが基本的に健康な体の状態に戻す事が脚痩せを成功させる鍵ではないでしょか？

以下にMAP上の重要事項を簡単に書いておきます。

◆むくみの原因◆
人間の血液の7割は下半身に停滞している。心臓のポンプから動脈へ押し出された血液は各毛細血管より細胞に滲み出る事によって、細胞に栄養分を供給して細胞から老廃物を受け取り静脈へ流れ込む。

下半身の静脈に流れ出た血液は再び心臓へ戻りたいのだが下半身の筋肉の力が弱いと重力に逆らえずにそのまま停滞してしまう。

◆ふくらはぎマッサージ◆
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれている。下半身に停滞した老廃物を沢山含んだ血液を再び心臓に送り出す為に無くてはならないポンプ！

ふくらはぎの筋肉を柔らかくケアする事で血流が改善し脚痩せ以外でも様々な体の不具合を解消する。

◆体を冷やさない◆
昔の人は『踝は絶対に冷やすな！』と言っていたそうです。子供の頃に母に教わりました。ふくらはぎも第二の心臓ポンプですから絶対に冷やしてはいけません。

加えて、お腹を冷やす事も体にとても悪い事です。具体的には水の飲みすぎに気をつけて下さい。 1日に水２リットルも飲んでモデル体系に成れるのは、西洋人だけです！日本人は西洋人に比べて腸が2倍も長いので、大量の水を飲んでも腸の中で停滞してしまい、それが結果的に腸を冷やす事になります。

腸が冷えると、下痢を引き起こし易くなります。下痢になると、栄誉分が小腸で吸収されずに全部排泄されてしまいます。結果、体中の細胞は飢餓状態になり栄養失調を起こします。

当然ですが血液にも栄養が行き届かない為に、リンパ液（体液）も栄養失調状態になります。

リンパ管を流れる体液は血液をろ過したモノ！血流を改善し、リンパの流れを円滑に行い、細胞に十分な栄養を与える為に『体を冷やす行為』は絶対に止めましょう！

足やせは生活習慣の改善から

2008-04-04T08:08:03Z

下半身だけ痩せさせるダイエットは残念ながら存在しない！と思います。一部の情報商材やサプリメントではそういった効果をアピールするものも在るようですが、基本的には「そんなに都合の良い、上手い話があるはずない」と思っています。

だからと言ってそういった方法論やサプリメントを否定する訳ではないんです。私が言いたい事はたった一つなんですから。

]]>

『人間の体はそんなに単純じゃない！』

って事です。

おそらく上記で挙げたダイエット方法論やサプリメントなども「下半身が痩せ易いダイエット」を紹介するものであって、「下半身だけ絶対に痩せる魔法のダイエット」と言うわけでは無い筈です（笑）。

どうしてもそういった過剰なキャッチフレーズに目を奪われてしまいがちですがね（笑）。

さて、本題ですが下半身を効率的に痩せさせる為に必要なダイエット方法とはいったいどんな方法なのでしょうか？

私が今までに出会った中でふくらはぎマッサージが最も下半身痩せに効果的な方法だと思っています。

効果的な下半身の痩せ方にも書いた通り生活習慣と適度な運動、それに上で紹介したふくらはぎマッサージが全て揃う事が最も重要な鍵になると考えています。

ダイエットじゃなく！

2008-03-21T15:00:15Z

ダイエットだけで脚が痩せる事はありません。でも、ダイエット、つまり食事のコントロールと脂肪を燃やす調節は必要でダイエットプラスαが必要だという事になります。そのもう一つの要素こそダイエットや健康に無くてはならない大切な役割の改善だったのです！

]]> ズバリそれは『ふくらはぎのマッサージ』なんです。

なぁ～んだ！意外に普通じゃん！とか思っている人が多いでしょう。でもふくらはぎにはとても大切な役割があってふくらはぎのマッサージを行う事によってその役割が改善されるんです。

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ下半身に溜まった静脈の血液を心臓まで押し返す役割をしているんです。そう、左心室から動脈に元気な血液が押し出され、散々、各細胞に栄養を与えて老廃物を受け取ってボロボロの状態の血液くんが心臓の右心室に帰る為の最後のジャンプ台なんです。

このジャンプが重力に逆らって右心室まで辿りつける程の勢いがあるふくらはぎであれば問題ないのですが、ふくらはぎの筋肉が硬くなってしまうとこの機能が正常に働かず、栄養分の無い、老廃物だらけの血液が下半身に居座ります。これがむくみ、下半身太りの正体なんです。

と言う事でダイエット以外に脚が痩せる為に必要な事はふくらはぎの筋肉を柔らかくする事だと言えると思います。

でもこのふくらはぎマッサージって意外と難しかったりします。代替案として私が調子の悪い時にやっている技を一つ公開しちゃいます。

題して「四つんばい歩き」です（笑）。

読んで字の如く四つんばいになって6畳の畳をグルグルと左回りにゆっくりとまわり続けます。30分くらいできれば上出来です。

なんで？と思われるでしょ？

発想は簡単明瞭で重力がかからない体制だからです。加えて適度にふくらはぎの筋肉も動きますからポンプが働きます。また、この四つんばい歩きは脚痩せ以外にも仙骨の調整や頭痛や腰痛にもかなり効果が高い方法なんです。

脚が痩せる事と四つんばい歩きはそんな関係があるのです（笑）。

人間は昔四つ足で歩いていたんです。2足歩行をする様になり腰痛や血流不全の様な症状が現れたんですね。

ダイエットによる食事のコントロールと運動やストレッチによる脂肪の燃焼に加えて、このふくらはぎを刺激する何らかの対応が揃えば脚が痩せる準備は全て整ったと言って良いでしょうね。

脚痩せは痩身エステも一手！

2008-03-21T05:07:58Z

エステで脚痩せするにはお金がたくさん要ります。でも素人が見様見真似やネットで知った部分痩せ方法などを実践しても直ぐに効果を得る事は難しいものです。勿論、切羽詰った状態でなければ色々と調べて、色んな脚痩せ方法や部分痩せ理論を吸収してご自身に合った方法を模索すれば良いでしょう。でも、時間が無くて急いでいるなら痩身エステで部分（脚）痩せという行動に出るのも有効です。

]]> 先ず、脚痩せや部分痩せの為に痩身エステを利用する場合に最初によ～く頭に入れておかなければいけない事は「エステは痩せる為の環境をサポートするだけ」しかしてくれない！という事です。

これはどういう事かと言いますと「通い続けなければ維持出来ない！」という裏返しです。

通い続ける事が出来るか？出来ないか？は個人の生活の比重のかけ方によりますので何ともいえませんが正直続けるには相当の経済力が伴います。半年や1年であれば何とか通う事も出来るでしょうからその間にエステティシャンのテクニックを研究して自分のモノにしてしまうと言うのもアリでしょう（笑）。

脚痩せや部分痩せで痩身エステをおこなってくれるお店を調べてみましたので載せておきますね。もし、試される場合はご参考にしてください。

１．オリエンタルスリムのスリムビューティーハウス
２．エルセーヌ
３・たかの友梨
４・ソシエ
５・ブリアント
６・TBC
７・プラソン
８・横浜ベイクリニック
９・スリムビューティハウス

部分痩せ 脚痩せダイエット