2008年01月の記事一覧 | 部分痩せ脚痩せダイエット

脚痩せでふくらはぎを細くしたい場合に大切な解消すべきポイントは２つあります。一つは脚の脹脛に溜まったセルライトを追い出す事。そしてもう一つはセルライトが脚やふくらはぎに溜まらない体質に改善する事です。

脚痩せでふくらはぎを細くしたい場合の大切な２つのポイントの１つ目であるセルライトを追い出す方法ですが、これはリンパマッサージが効果的です。リンパマッサージは市販の書籍などを購入すればやりかたはたくさん載っていますので具体的な説明は割愛させて頂きます。

脚痩せでふくらはぎのリンパマッサージを試す場合のコツとしては、脚の踵から膝の裏のリンパ節に向かって老廃物を押し出す事です。リンパ液はリンパ管の中を流れていてそのリンパ管の中継基地がリンパ節と考えて良いでしょう。リンパ節が位置する場所は膝の裏や脚の付け根、脇下、首など人間の大事が関節付近に集中しています。リンパマッサージはどこのマッサージをするにしても体の中心、つまりそのポイントから一番心臓に近い方向へ老廃物を流す事が大切です。

さて、脚痩せでふくらはぎを細くしたい場合のもう一つのポイントである

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2008年01月18日｜トラックバック（0）

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腹が痩せる～さよならポッコリお腹

2008年01月17日

腹が痩せたら「ポッコリお腹」と縁を切れるかも知れない！お腹がポッコリする原因は説明不要だとは思いますが一応少しだけ。

ポッコリお腹は「宿便」が溜まる事によって形成されてしまいます（笑）。そしてこの宿便を一掃する事が出来ればポッコリお腹は鎮まって体重が３kg前後は確実に減る事でしょう。直接、腹痩せに繋がるもっとも効率が高く健康的なダイエット方法は便秘を改善する事なんですね。

ポッコリお腹を解消する為に「スリムドカン」というサプリメントがとても良いそうです。サプリと言っても漢方なので体にも優しくどこかの便秘薬などとは全く異質もものです。大人気で品薄になっている様ですが必要な場合は楽天などでお求め下さいね。確か１万円くらいしていたと思います。

効果的にお通じを引き出す方法で、最もお薦め出来る方法は「なるべく長い時間何も食べない」事です。出来れば夜の睡眠時間を含んで12時間以上空けたいものです。昔から良く言われている事ですが、午前中は腸内で食べたものを消化する時間なのでこの時間帯は腸に本来の仕事をさせましょう。

つまり、腹を痩せさせるには朝食を抜くのが一番効果的と言えます。そして、おやつなどの間食も断って完全に断食するのがポイントです。

お昼や夕食では食物繊維を意識して摂りましょう。ゴボウや人参、コンニャク、ひじきなどは毎食少しでも摂る様にしましょうね。

腹を痩せさせるのにもう一つ大切な事があります。運動です。でも、運動やエクササイズって長続きしないのが難点です。運動しても即効的な効果が得られないし、飽きてしまったりします。

腹を痩せさせるだけでなくダイエット全般に言える事ですが、健康・食事・運動の３拍子が揃わないとダイエットは成功しないのです。どれか一つでも欠けると効果が無くなってしまうものです。

腹痩せ（ダイエット）にピッタリな運動で最近とても人気の高い方法が１つあります。別にＤＶＤを買う必要も無いし、ダイエット食品を買う必要もありません。その方法とは

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